おはようございます！ 昨晩は飲み放題で、ビールはグラス4杯くらい？ ハイボールは5杯以上は飲んだと思う。帰ると妻が「お酒くっさ～い！」を連発。これでも抑えてんだけどなぁ。 でも、やっぱ飲み過ぎか(´；ω；`) 21：30にはスパッと終わって、婚約したとい…
おはようございます。 今日は中国深センから一時帰国するメンバーも交え、総勢8名も集まった！ 朝9時に桜田門時計下に集合...なのですが、すごい人だ。 千代田区陸協が主催（？）の駅伝大会が開催されている。 毎週のように大会があるが、今回は規模が違う！…
皆さんは、PUR青山という練習をご存知だろうか。それは、POWER UP RUN の略称であり、アシックスの島田コーチが紹介する足腰を効率的に鍛えるランである。 内容は…坂道だけを60-90分走る、というものです。すみません、それだけです。 私の住む東京下町隅田…
おはようございます。 今日はさすがに走んないとまずいだろ！とJOGってみました。 体重は60.0kgと軽めな感じなのに、身体は重かった。 たった4.6㎞なのに、「早く終わってくれ～！！」と心が常に叫んでいた。 もう一人の自分が私ぐちやまを叱責するのです。 …
別大後、風邪で寝込んでいました。 3月25日佐倉で確実にサブスリー復活を遂げるため、恐らくマラソン人生初めてまじめにメニューを作ってみた。 ・日付は、月曜日の日付。各週は月曜日始まりにしています。 ・その週の月曜日から日曜日まで何をするかを記入…
レースは正午スタートだからゆっくり目で、逆に落ち着かない。 朝はおにぎり2個。 ▼九州の人間だけに、高菜明太とかめっちゃ反応^_^ ▼時間があるので、30分後にドーナツも食べる(自宅近所のドラッグストア開店記念でもらった)写真右上 そして、結局バナナも…
今日は2/3。仕上がってないものの、足底前部の痛みは引きましたし、体重もまぁまぁ落ちたので、悪いレースにはならないかと期待。 早朝に家を出る。羽田で友人と落ち合いました。 フライトは順調で、定刻より早く福岡に到着。予約した整体で体のバランスを整…
まず、どんな練習方法があるか、その種類と自分に合った設定ペースを整理してみた。 参考にしたのは、アシックスの島田コーチの本。 “ムリなく”“ムダなく”より速く完走できる マラソントレーニング 作者: 島田佳久 出版社/メーカー: 永岡書店 発売日: 2012/1…
◎今シーズン（2017-18）サブスリーをやるために 今シーズン、フルマラソンに3回出走、2回完走しましたが、まだサブスリーを達成していません。 昨シーズン（2016-17）は、7月以降月間300㎞を走り、週末はランナー仲間とポイント練習を重ねました。 北京、上…
最近読んで参考にしています。 マラソンは「骨格」で走りなさい 初フル挑戦! サブスリー挑戦! マラソンは「骨格」で走りなさい (SB新書) 作者: 鈴木清和 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2014/09/17 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る …
勝田マラソンに行ってきました。 昨年は私も参加して、なんとかギリギリサブスリー（2時間58分）だったコース。調子を落としている今年は、おそらく出走してもそんなタイムは無理でしょう。高低差が結構あって、後半は足がつらくなった記憶があります。 今回…
ランナー仲間のLINEで飛び交うサロマ100㎞ウルトラマラソンの情報。 僕は参加するつもりは、もともとなかったのですが...。 2015年に香港で、400mトラックを250周するという、「ちょっと頭だいじょうぶですか？」的なレースに出たことがある。33度という灼熱…
朝は現地時間3時過ぎに起床です。遅くともスタートの3時間前に食事をすると決めています。 5時前に現地集合。フルマラソンチャレンジは6:10スタート。 今年もプライオリティーゾーンからのスタートなので、位置取りのために極端に早く並ぶ必要もなく、直前ま…
おはようございます。 0時ごろ就寝、午前2時ごろに一度眼を覚ますと狭いマットから下半身が落ちていました。それから4時半におもむろに目が覚めました。なかなか良く眠れました。結構快適です。 朝食のためモスに向かいます。 途中の羽田日本橋の手前、広め…
1/19金曜の夜、21:45に羽田空港国際線到着。明朝6:35発の香港エクスプレス便に搭乗のため、早々とやって来ました。 翌朝5:20着のリムジンで来てもよかったのですが、首都高は何があるかわからない。なので寝袋を持って前乗りです(^^) 3F出発ロビーはまだ人が…
妻と一緒にアシックス銀座の練習会に参加。遅筋と速筋の間の筋肉を鍛えるスピード系練習。 40分ビルドアップは、トップ集団について行くが、両足靴紐ほどけて20秒ロス。追いつかないと思ったが、スイッチ入って追いかけてしまう。追いついて追い越して終了。…
久々の更新です。 ハーフマラソンに出場しました。 結果は1時間25分53秒（ネット） 16年11月のベストには及ばないが、先月より1分改善。帰りの追い風に助けられたのもあるが、後半あまり落ちずに走られた。 左足底はダメージも小さくなり、痛みも16-17kmぐら…
お遍路区切り打ち9日目(札所に行かない番外編) 朝はゆっくり目に起きた。毎日5時過ぎ起床だったから、ゆっくり寝られて嬉しい。 正岡子規博物館へ出かけた。道後温泉駅まで160円。路面電車は一律料金。 子規の短い人生34年の意欲的な創作活動と、晩年の壮絶…
お遍路区切り打ち8日目朝になると足の腫れはずいぶんおさまり少し歩きやすくなった。今日は41番札所龍光寺から3つの札所を歩いて回り、卯之町駅から電車で松山へ移動することにした。歩く距離は、20kmほどだ。宇和島駅から予土線に乗り、宮野下駅へ。 そこか…
お遍路区切り打ち7日目岬を歩いて散歩。バスの時間まで、周辺を歩きまわることにした。いつもなら朝一で出立するところ、足の痛みで歩きは諦めたので逆にゆっくり見て回れるのが嬉しやら悲しいやら…。 白山洞門に降りてきた。花崗岩が侵食されてできた日本最…
第2回の区切り打ち、6日目だ。 まさか、この日、とうとう公共交通機関に頼ることになるとは…。 朝。右のアキレス腱は大丈夫。しかし昨晩痛くなった左の親指付け根が、悲しいことに朝はさらに痛くなった。悪い予感がしていたが、これは痛風ではないだろうか。…
2回目区切り打ち遍路の5日目 朝6時に出発するため5時過ぎに起床。自転車お遍路の女性は、それよりも早く起きて準備万端の様子。私は昨晩の残りを朝ごはんにしながら、同じく早起きしたオーナーのあやこさんと3人でおしゃべり。自転車の彼女を見送った後、私…
昨晩11時過ぎに就寝し、5時過ぎに起床。準備をしてから1階に降りると、私におにぎりが3つとペットボトルに温かいお茶を入れてくれていました。おばあさんに、いや奥野三津子ことみっちゃんに、港の集落から細い道を上ったスカイラインまで車で送ってもらいま…
お遍路第2弾 3日目今日は天気予報どおり寒い朝だ。黒メガネのお遍路さんは私より前に出発した。もう1人同じ宿の定年後おじさんは、さらに早く6時前に出発した。私は2人を追いかける形で7時に宿を出た。 33番札所種間寺には8時半ごろ到着。約7キロの道のりだ…
お遍路第2弾の2日目です。昨日は、土佐長岡駅で一旦中断し、高知に電車で移動した。今朝は同じ駅に移動したかったが、ホテルの100円ポッキリ豪華朝ごはんに釣られたため、一本遅い電車にすると、1つ手前の後免駅止まり。お遍路の1200kmを一筆描きで歩きたい…
お遍路区切り打ち第2段に突入！ 香港から帰ってきて翌日高知に飛んだ。こんな強行軍、妻は詰め込みすぎだと言うが、気にせず。高知から唐浜の民宿へ移動し、宿泊。そして翌日、朝目覚ましが鳴る前に目が覚めた。5時半前に起床した。宿のおじさんが入れてくれ…
残念ながらDNSに終わった上海マラソン。4日目の月曜日は友人と会うなどして過ごしました。 5日目、火曜日からはかねてより希望していた、鳳凰古城と張家界の旅へ。 まずは早朝のフライトで貴州省の東の端にある銅仁空港へ飛びます。東方航空マイレージでチケ…
いよいよ上海マラソン本番の日です。お遍路の6日間２８０ｋｍでの痛みはすべて消えたし、体重は目標の６０ｋｇを下回ったし、火曜日のアシックスの練習でもインターバルでBUもインターバルもいい感じだった。ということで、セカンドベストの２時間５３分ぐら…
今日はエクスポ会場に行ってゼッケン受け取りです。開場時間の10分後に着きましたが、すでにたくさんの人！ でももう20年以上の歴史がある大会、運営はしっかりしてて、スムーズに進みます。それでも会場に入るのに30分かかりました。 書類と引き換えにゼッ…
お遍路の第1弾区切り打ちが終わり、所用をこなした後、今日から中国マラソン紀行に出発いたしました。上海マラソンと深セン南山ハーフマラソンにエントリーしております。急な帰任となって出られなくなったはずのこの大会でしたが、自由人には時間があります…
