2018-02-01から1ヶ月間の記事一覧
アシックスの練習会に参加してきた。ゼーハー練習を週に1~2回はやりたい。週末はラン仲間とレースや練習会を行い、平日はこの火曜日の練習に、よほどのことがない限り参加をすることに決めている。 先週と同じくBU(ビルドアップ)40分走からスタート。すで…
深谷に到着。 渋沢栄一氏の故郷である。 なんとも味わいのあるレンガ造りの駅舎。 「群馬に初めて来たわ~」なんて言う声が聞こえた。 おいおい、ここは埼玉だぞ! 川内優輝がゲストランナー さすが、埼玉県庁職員。MGC出走資格を持つ市民ランナー、地域密着…
毎週火曜日の練習会に参加してきた。 40分のBU走。ぐちやまは先週金曜日と土曜日がインターバル。日曜日は青梅30㎞と追い込んできた。ゆるJOGの月曜日を挟んだが、まだ足は重そうなので、あまり追い込まないことにしたのだが...。 サブスリー組が5人で先行し…
初青梅マラソン。 2日間連続のインターバル効果で、脚はめちゃくちゃに重い。走る前に不安は感じていたが、走り始めたら、想像した以上に重い!4:15ペースで入ろうとしたら、4:20かかる。少し登りがきつくなった3kmほどでは、更に減速、4:30くらいかかる。 …
今日は駐在時代のランナー仲間と神宮でインターバル。期せずして2日連続のインターバルだ。スピード練はやりすぎは怪我につながるが、今日は5本だし、なんとかなるだろう。 走り出してみると、昨晩の疲れで足が動かない!怪我を心配するほどのスピードすら出…
昨日は同じく隅田川ジョグ。 今日はアシックス原宿のインターバル練習に参加した。 全て3‘40“を切ってると思ったが、距離が970m程らしく、短かったみたいだ。 3分37-38秒で走ってたつもりだったので、 「お?俺ちょっと進化した?」なんて勘違いした。 大バ…
おはようございます! 2月12日の瀬古さんと遭遇した神宮インターバルトレーニングが終わりました。 その記事はこちら↓。瀬古さんとの写真なんてものはないです(;^_^A 【サブスリー日記】神宮外苑でインターバル練習決行。伝説の瀬古さん現れテンションMAX! …
おはようございます! 昨晩は飲み放題で、ビールはグラス4杯くらい? ハイボールは5杯以上は飲んだと思う。帰ると妻が「お酒くっさ~い!」を連発。これでも抑えてんだけどなぁ。 でも、やっぱ飲み過ぎか(´;ω;`) 21:30にはスパッと終わって、婚約したとい…
おはようございます。 今日は中国深センから一時帰国するメンバーも交え、総勢8名も集まった! 朝9時に桜田門時計下に集合...なのですが、すごい人だ。 千代田区陸協が主催(?)の駅伝大会が開催されている。 毎週のように大会があるが、今回は規模が違う!…
皆さんは、PUR青山という練習をご存知だろうか。それは、POWER UP RUN の略称であり、アシックスの島田コーチが紹介する足腰を効率的に鍛えるランである。 内容は…坂道だけを60-90分走る、というものです。すみません、それだけです。 私の住む東京下町隅田…
おはようございます。 今日はさすがに走んないとまずいだろ!とJOGってみました。 体重は60.0kgと軽めな感じなのに、身体は重かった。 たった4.6㎞なのに、「早く終わってくれ~!!」と心が常に叫んでいた。 もう一人の自分が私ぐちやまを叱責するのです。 …
別大後、風邪で寝込んでいました。 3月25日佐倉で確実にサブスリー復活を遂げるため、恐らくマラソン人生初めてまじめにメニューを作ってみた。 ・日付は、月曜日の日付。各週は月曜日始まりにしています。 ・その週の月曜日から日曜日まで何をするかを記入…
レースは正午スタートだからゆっくり目で、逆に落ち着かない。 朝はおにぎり2個。 ▼九州の人間だけに、高菜明太とかめっちゃ反応^_^ ▼時間があるので、30分後にドーナツも食べる(自宅近所のドラッグストア開店記念でもらった)写真右上 そして、結局バナナも…
今日は2/3。仕上がってないものの、足底前部の痛みは引きましたし、体重もまぁまぁ落ちたので、悪いレースにはならないかと期待。 早朝に家を出る。羽田で友人と落ち合いました。 フライトは順調で、定刻より早く福岡に到着。予約した整体で体のバランスを整…
まず、どんな練習方法があるか、その種類と自分に合った設定ペースを整理してみた。 参考にしたのは、アシックスの島田コーチの本。 “ムリなく”“ムダなく”より速く完走できる マラソントレーニング 作者: 島田佳久 出版社/メーカー: 永岡書店 発売日: 2012/1…