おはようございます！
昨晩は飲み放題で、ビールはグラス4杯くらい？ ハイボールは5杯以上は飲んだと思う。帰ると妻が「お酒くっさ～い！」を連発。これでも抑えてんだけどなぁ。
でも、やっぱ飲み過ぎか(´；ω；`)
21：30にはスパッと終わって、婚約したという仲間を胴上げして帰ってきた（笑
10時半に東京体育館集合。
昨晩の酒から12時間も空けたわけだから、インターバルは何とかなるっしょ。
ゆるゆると神宮まで仲間とJOGる。今日は4名。
外苑をウォーイングアップしていると、瀬古さんがいるぞ！
「わー 瀬古さんだ～ こんにちは～～！」と手を振ると、手を振り返してくれた！
気さくでいい方なんですよね。
マラソン大会の開会の言葉で、毎年得意のダジャレを披露するんだよね。それが楽しみだったりする。
さて、練習だ！
1000mインターバル 5本
0m地点から1000m地点まで走り、つなぎジョグ325mで0m地点まで戻ってくる。
1本目は3分35秒ペースくらいで入るが、今の僕には速すぎるか？
最近インターバル練習を繰り返してレベルアップしているY氏についていく。
中盤から、まだ一本目だしと誰ともなく少し抑えたようで、最後は3分43秒でフィニッシュ。
各回のタイムは以下の通り。
3分43秒、3分41秒、3分40秒、3分44秒、3分44秒
膝に不安のあるY氏が3本で上がったので、4本目以降は一人旅。やはりタイムを落としてしまっている。2本目、3本目と、辛くなる地点が手前になる。ラスト1本は300mくらいいったところで、もうやめたいって思った。弱いやつだなぐちやま！
しかし、3本あがったY氏につられず、4&5本目を頑張ったところは誉めてやろう！
昨シーズンの前半は、ハーフを3分51秒ペースで走り切っていた俺。しかし、いまはインターバルですら3分40秒かかってしまう。これじゃあハーフで昨シーズンのペースは無理だな！せめて3分35秒くらいで5本をこせるようにならないとだめだ！
インターバル練習で走力の可視化ができた。
これって重要ではないだろうか
元日本学生トップスイマーの経歴を持つ女子アスリートIさんも（オリンピック出場権争いをするほどだったんだって！）、この練習は気に入ったって。ということで2月17日(土)も同じくインターバルを決行することに決定！
そして、俺は、ちゃんと前日は酒を抜いて参加することを決意！
まずは2月25日の深谷「ねぎ」ハーフに向けてスピードを鍛えていくぞ！
明日以降も頑張ります！！
＜今日までの練習記録＞
| WEEK（月曜） | 1月29日 | 2月5日 | 2月12日 |
| 月曜日 | rest | INT神宮（練） 1000m x 5本 | |
| 火曜日 | rest(風邪) | BU10/INT | |
| 水曜日 | rest(風邪) | J | |
| 木曜日 | rest(風邪) | 速J | |
| 金曜日 | rest | J 4.6km(風邪) | J |
| 土曜日 | rest | PUR青山 18.7km | J（練） |
| 日曜日 | 別大 | LSD皇居（練）24.0km | TDR皇居 |
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