アシックス練習会。
恒例になってきた毎週火曜日の40分走。
定期的に同じ練習をしていると、自分の成長度合いがわかるのが良い。調子を落としても、不摂生による落ち込みも、よくわかる。
思い返せば、先週末の土日は調子最悪だった。
土曜日の代々木公園ペース走は崩壊（涙）
日曜日のLSDも30kmの距離を踏んだが、辛かった。6分ペースを辛く感じたのだ。
サロマ100㎞のサブテンなんて、夢のまた夢じゃないか...
でも、いまはフルマラソンに集中しよう。
今日はスピード練習で、心肺を鍛えるのだ。
この日の練習会も、調子は悪いだろうと思ったが、予想に反して、走る前のウォーミングアップの感覚は悪くない。
40分BU走がスタートしたが、案外いける。先頭3人集団を作る。
最初はゆっくりで、4分10秒。そこから2㎞までに3分台に突入。若いイエローシャツランナーについていくが、私ぐちやまは彼の実力をよく知らない。自分がオーバーペースになってしまわないか、不安だった。でもついていけそうなので、ついていく。90％の力で巡行している感じ。イエローの後ろはブルーシャツランナー、そしてぐちやま。
4kmすぎで、2番手ブルーがトップのイエローから離れ始めた。5km近辺で、ぐちやまはブルーを抜いて2番手に。しかしすでにトップイエローには差を7-8秒に空けられた。これが縮まらない。
「前とは離れてないから付いて行って！」
というコーチの声で、食い下がり、6km、7km、8kmとラップごとに少しづつ詰めて、1秒差もないくらいまで来た。ここまでくると、私ぐちやまは「ゼーゼーハーハー」が激しくなる。走っているランナーの中で一番デカい、喘ぎ声。
恥ずかしんだけど、もうそりゃきつくて苦しくて、特に吐くときに声が出てしまう。
ラスト10分に突入してしばらく、9km過ぎてからイエローがスピードアップ。
ぐちやまも3分50秒近くにいったん落ちた。
その後粘って食い下がるも、ラスト2-3分で一気に離され2番手のまま。
僕も最後10km 過ぎてからは3分40秒ペースで頑張ったんですけど...
長い長い最後の5分が終わり、コーチのホイッスルが鳴り響く。
やっと終わった40分！
ぐちやまは、膝に手を当てて息も絶え絶えである。
それでも先週と比較して150m距離を伸ばし、10.49kmを達成。
平均ペースも3分51秒→3分48秒と成長した。
そして数分休んでから、すぐに1000m TTだ。これをやるかやらないかで大きな差だ。数名ここで練習を切り上げる人もいるが、ケガとかの理由以外は、俺ぐちやまは絶対やるべきだと思う。言い訳はしてはいけない。
コーチも言う、「ここでやるかやらないかで差が出るんですよ！」
その通りだ。
TTスタートするが、ぐちやまはすでにBU走でへばってしまい、もがきながらなんとかスピードを上げようとするが、結局は6番手になった。
やはりワカモノ達は速い。ぐちやまより前は全員年齢３０代。
トップは3分10秒ぐらいだろうか。でもTTそれだけ速いんだったら、さっきの40分走もっと走れるんでは？
それとも、ゼーゼーハーハーうるさい激しい呼吸で（静かにできないのです(;^_^A 力を出し切るおじさんの方が、変なのかな？
でも、解散時にコーチから、
「毎回追い込めているから伸びている」と言われ嬉しかった。
やはり、見てくれている。
追い込まないと意味ないからね、週１，２回のだけの貴重なゼーハー練習なんだからね。
5km 19:18 （前回19:35）
10km 38:13 5kmラップ18:55 （前回 38:45(ラップ19:10)）
40分 10.49km （前回 10.34km）
後半5km19分切りは収穫。
佐倉まであと19日。
＜直近の練習実績と計画＞
| WEEK（月曜） | 3月5日 | 3月12日 | 3月19日 |
| 月曜日 | J 4.7km | J | J |
| 火曜日 | BU40分（結果10.45㎞ 平均ペース3'48"/km） 1000mTT（3分25秒） | BU40分&1000mTT | BU40分&1000mTT |
| 水曜日 | J 11.4km | J | J/INT |
| 木曜日 | J（出張先） | J | J |
| 金曜日 | 20kmPC（出張先） | J | rest |
| 土曜日 | J（出張先） | PUR青山 | rest |
| 日曜日 | 西東京30km | 20PC荒川 | 佐倉フル |
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