練習を計画通りにこなしているのだが、プラン的には良いというだけで、内容が伴ってない。
<3月3日ペース走>
代々木公園で妻とペース走。
妻は20kmを1時間40分の目標ペースをほぼ達成。
ぐちやまの目標は、平均4分ペース。
4分10秒ぐらいで入って、徐々に上げ、最後の5㎞は最近のレースのように4分切りで行くつもりだた。
ところが、どうあがいてもペースが上がらない。4分10秒のつもりが4分20秒、4分切ったつもりが4分7ー8秒と、体感と実際のスピードが合わない。ここまでズレたのは初めて。
本気で、GPSウォッチが間違ってると思った。
もしくは...
代々木公園が明治神宮に近いからか?
近くに軍事拠点があるのか?
日本政府のダークな力でGPSの電波が狂わされているんだ!
特に南側から帰ってくる周回のところはおかしい!付近に何かある!
いまの安倍君なら何でもやっちゃうんじゃないか?
妄想が妄想を呼び、とうとう9㎞でいったんストップ。
残り11㎞を再度やり直し、以前アシックスの練習会で1㎞だったところで再計測
結果は、同じ( ノД`)
当たり前だよな。
結局トータルで4分15秒くらいの平均ペースで終わる。ひどい。
なぜこんなに体が重い...
<3月4日LSD>
そして、翌日。
渋谷のハチ公前に集合。
仲間と西へ。三軒茶屋、東京農大。
成城学園を抜けて、登戸へ。
そこから多摩川を下る。
早咲きの桜(河津桜?)がきれい
6分ペースも決して楽ではない。最初なんて6分30秒だった。
後半10㎞は6分切り。それが辛い。なんとか川崎駅まで到着。
こんなんじゃ、サロマでサブテンなんて、絶対できない!
情けないけど...
とにかく、3月25日の佐倉マラソンでサブスリー。
それをやってから、ウルトラ仕様に身体を切り替えていきたい。
あわよくばサブテン。
しかし、いまは自信がない。
今週末の西東京30㎞ペース走が力を図るチャンスだ。
それまで、禁酒することにした。
最後のワイン。
マジレース、ではないのに禁酒は珍しい。
しかし、それくらいしないとまずい状況だ。
佐倉まであと20日足らず...
<今日までの練習と今後の計画>
WEEK(月曜) | 2月26日 | 3月5日 | 3月12日 | 3月19日 |
月曜日 | J 4.7km | J | J | J |
火曜日 | BU40分(結果10.34㎞ 平均ペース3'52"/km) 1000mTT(3分28秒) | BU40分&1000mTT | BU40分&1000mTT | BU40分&1000mTT |
水曜日 | J 11.4km | J | J | J/INT |
木曜日 | J 8.2km | J(出張先) | J | J |
金曜日 | J 11.4km | 20kmPC(出張先) | J | rest |
土曜日 | 20kmPC代々木 | J(出張先) | PUR青山 | rest |
日曜日 | LSD 30㎞(渋谷~登戸~川崎) | 西東京30km | 20PC荒川 |
佐倉フル |
<凡例>
BU10 =10㎞ビルドアップ走
BU30 =30kmビルドアップ走
PUR =パワーアップラン
20PC =ペース走 20km
INT =インターバルトレーニング
J =ゆっくりジョグ
速J =速めのジョグ
rest =休息日
(練) =練習会